Trabajo 1ª Evaluación.

Tabla de estiramientos.

1.Parado, colocar las piernas paralelas a los hombros y elevar tus brazos.

2.Sentarse con la parte superior del cuerpo en posición vertical y las piernas rectas en frente de ti.
Inclínate hacia delante desde la cintura y cogerse los sus pies.

3.Siéntate con la parte superior del cuerpo en posición vertical y las piernas separadas tan distantes como sea posible. Doblarse hacia un lateral e intentar coger el pie.

4.Sentarse en posición vertical. Curva de la rodilla de una pierna para que tu pie se coloque detrás. Flexión de la cadera hacia abajo. Repetir con la otra pierna. Recuerda mantener la espalda recta.

5.Sentarse en posición vertical. Tu pie cerca de la ingle con pierna recta. Flexión de la cadera hacia abajo. Repetir con la otra pierna.

6.Pie adelantado. Empujar lentamente la pelvis hacia abajo y hacia adelante. Recuerda mantener la

espalda recta.

7.Colocar los pies separados tanto como sea posible. Inclínate hacia adelante y trata de llegar al pie.

8. Colocamos la espalda recta, y giramos el cuello hacia un lado y hacia otro.

9.Ponemos la espalda recta, y ponemos el brazo detras de nuestra cabeza durante 10 segundos cada uno.

10.Apoyar una mano y con la otra coger el pie y flexionando la rodilla llevar el talón al glúteo